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Virabhadrasana 2, Aprende a hacer la Postura del guerrero 2

Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2) 

El arte milenaria del yoga, viene siendo practicado desde hace muchos años atrás. Generando un sinfín de beneficios para quienes la practican cotidianamente. Ya que los induce a un estilo de vida, tranquilo, saludable y lleno de mucha energía que trasmite paz consigo mismo. Hoy te enseñaremos la postura Virabhadrasana 2.

Existen muchas posturas o asanas, cada una con un significado diferente y con un beneficio también diferente para tu salud física y mental. Entre estas Posturas de yoga, tenemos la Postura del guerrero 2. Que al igual que la Postura del guerrero 1 tiene su origen en la mitología Hindú. Ya que su nombre Virabhadrasana, hace referencia a un fuerte guerrero. De allí entonces que esta práctica, dedique tres de sus asanas a él.  

Estas tres posturas o asanas son: Virabhadrasana 1, Virabhadrasana 2 y Virabhadrasana 3.

Beneficios de Virabhadrasana 2

mujer meditando antes de hacer la Virabhadrasana 2

Esta es una de las Posturas Yoga, que te permite lograr y mantener la alineación correcta que requieres para tu salud física y mental. Entre sus principales beneficios tenemos que:

  • Te permite desarrollar tu flexibilidad y estabilidad en la pelvis.
  • Tonifica los músculos de tus piernas.
  • Tonifica los músculos de la pared abdominal.
  • Es una Postura de yoga para tres. es decir la puedes practicar con un grupo de personas.
  • Estira el pecho y los hombros.
  • Te permite tonificar los glúteos y tobillos.
  • Te ayuda a estimular los órganos abdominales.
  • Es ideal para eliminar el dolor de espalda. Por lo que es muy recomendada, para aquellas mujeres que se encuentran en su segundo trimestre de embarazo.
  • Esta postura, también es usada con fines terapéuticos. Especialmente en personas que sufren de pies planos, osteoporosis, infertilidad, dolor de cuello, síndrome del túnel carpiano y ciática.
  • Y lo mejor de todo es que es una de las posturas de yoga challenge.  

Como realizar esta postura, pasó a paso

mujer haciendo la Virabhadrasana 2

Esta es una de las posturas de yoga fáciles, y para realizar esta postura debes seguir los siguientes pasos:

  1. Lo primero que debes hacer es iniciar en Tadasana o postura de la montaña.
  2. Una vez estés en esta postura, darás un gran paso hacia atrás con tu pierna derecha. De forma tal que quede un espacio entre tus piernas. Este espacio debe ser de la longitud de tus piernas.
  3. Debes procurar mantener tu pie izquierdo, formando un ángulo de 90º y tu pie derecho un ángulo de 15º.
  4. Tus dedos de los pies, deben estar siempre mirando hacia el frente.
  5. Luego debes doblar tu rodilla izquierda. Logrando que tu muslo quede paralelo al suelo. Y tu rodilla quedara sobre tu tobillo.
  6. Una vez en esta posición, procura que tu peso corporal este bien equilibrado en tus dos piernas.
  7. También debes estar atento, de que tus caderas roten externamente. Es decir, debes procurar que la rotación externa de tus muslos, asegure la apertura de las caderas.
  8. Una vez lo logres, levanta los brazos a la altura de tus hombros, manteniendo las palmas hacia abajo.
  9. Gira la cabeza hacia tu mano izquierda. Mantente unos minutos. Y repite la posición iniciando con la otra pierna.
  10. Esta también es una de las posturas de yoga de dos personas.
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