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Uttihita Trikonasana o postura del triangulo extendido

Uttihita Trikonasana

El triángulo extendido o Uttihita Trikonasana, es otra de las maravillosas posturas o asanas de yoga, que te ayudarán a lograr una vida saludable, donde se complemente perfectamente tu alma, tu espíritu, tu mente y tu cuerpo.

Déjame entonces contarte un poco más de esta Asana. Empecemos por descubrir cuál es el significado de su nombre. “Uttihita”, es extendido y “trikona” es un triángulo. Por lo tanto, esta es una postura que busca estirar el cuerpo por completo. Haciendo que tu cuerpo adopte la posición de un triángulo.

Piedras de relajación de yoga

Beneficios de Uttihita Trikonasana

Como ya todos los sabemos, las posturas de yoga generan amplios beneficios para tu salud física y mental. Ya que mediante ellas fortalecemos nuestro organismo y por su puesto nuestro espíritu.

Uttihita Trikonasana o la postura del triangulo, es una postura o asana que ofrece los siguientes benéficos para quien o quienes la practican constantemente.

  • Ayuda a fortalecer los brazos.
  • Te ayuda a mantener tu musculatura activa.
  • Te permite fortalecer tu equilibrio, tu flexibilidad y la coordinación de todas las partes de tu cuerpo.  
  • Es ideal para aquellas personas que desean regular el sistema digestivo y por supuesto, mejorar su digestión.
  • Fortalece los músculos de tus tobillos y piernas.
  • Previene la ciática.

Estos son entonces, los principales trikonasana beneficios, que te puedo mencionar. Cabe destacar que una vez, incluyas la postura dentro de una rutina, obtendrás mayores beneficios.

Como realizar esta postura pasó a paso

pareja haciendo la postura Trikonasana

Para realizar esta posturasyoga correctamente, debes hacer lo siguiente:

Lo primero que debes hacer, es empezar con la postura inicial en “Tadasana”. Para esto deberás separar tus pies lateralmente a una distancia de un metro aproximadamente. Una vez allí deberás respirar, al mismo tiempo que vas subiendo los brazos, hasta que lleguen a la altura de tus hombros, manteniendo siempre las palmas mirando hacia abajo.

Como siguiente paso, llevarás tu pie izquierdo a una posición en la cual esté girado por lo menos 90 grados. Y tu pie derecho hasta conseguir los 60 grados. Una vez lo consigas, respiras profundamente al mismo tiempo que te inclinas a tu lado derecho. Cuidando de que tu rodilla, este alineada con el tobillo.

Bajarás todo lo que puedas y deslizarás tu mano izquierda, sobre tu pierna izquierda. Luego gira muy lentamente tu cuello, hasta que estés mirando hacia arriba y levanta tu mano derecha. Mantén esta posición de 20 a 30 segundos. Una vez finalice este tiempo, regresa a la posición inicial y repite con el lado derecho. Y empieza a disfrutar de los beneficios y ventajas de esta postura.

Cuáles son las variantes de Trikonasana

La postura del triángulo, cuanta con varias trikonasana variantes, sin embargo te contaremos cuales son las más usadas.  

  1. utthita trikonasana iyengar

utthita trikonasana iyengar, es la primera de ellas y se diferencia en que el ella debemos mantener nuestra pierna totalmente estirada, y bajar el brazo hasta tocar el pie.

  1. parivrtta trikonasana

parivrtta trikonasana, o triangulo invertido. En esta asana se incluye la torsión del cuerpo.

  1. baddha trikonasana

Y en baddha trikonasana. O también conocida como postura del triángulo invertido, es ideal para aquellas personas que desean recuperase físicamente.

Entonces, ¿Qué te pareció esta nueva asana? Y ¿Qué esperas para empezar a practicarla en todas sus versiones?, decídete y únete al estilo de vida que te ofrece el yoga. Te aseguro que no te arrepentirás.

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