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Padmasana o postura del Loto, descubre todos sus beneficios

Padmasana o postura del Loto

La postura del loto o Padmasana, es considerada por muchos de los expertos como la mejor postura de meditación que podrás encontrar. Además de que es bastante sencilla, no necesitas ser un experto para poder practicarla. Así que es una asana especial para postura flor de loto principiantes.

mujer haciendo la postura de yoga Padmasana

Como realizar pasó a paso la postura del loto

Para realizar la postura Padmasana, es necesario que sigas estos sencillos pasos:

  • Lo primero que debes hacer es sentarte y estirar tu espalda y piernas, hacia adelante.
  • Una vez te encuentres en esta posición, deberás doblar una de tus rodillas, trayendo el pie hacia ti, y sujetándolo con las manos. Una vez lo tengas, lo colocaras sobre tu muslo, tratando de ubicar el pie lo más cerca que puedas de la cadera. Y repites el proceso con el otro pie.
  • Una vez lo consigas, estarás en la posición correcta. Puedes permanecer en ella durante varios segundos. Y acompañar esta asana con algún mantra de tu preferencia. El más común es Chin Mudra.
  • Para realizar el Chin Mudra, deberás hacer con los dedos de tus manos el símbolo de “ok”, a la vez que vas apoyando las manos sobre las rodillas o muslos. Si lo deseas puedes cerrar los ojos y concentrarte en tu meditación.

También es importante mencionarte, que para realizar la postura de loto pasó a paso,  de forma correcta. Debes mantener tu espalda lo más recta posible, pero sin estar tensionado, recuerda que en las asanas del yoga, lo fundamental es que encuentres el punto de relajación.

Sin embargo, si tienes malas posturas que has adquirido, puedes buscar la serie de ejercicios para conseguir postura loto.

Beneficios de la postura de Loto

Padmasana frente al mar

Entre los principales padmasana beneficios, podemos mencionar:

  • Con esta postura consigues aumentar la flexibilidad de tus caderas, además de que las fortalece.
  • Es una postura ideal, para aquellos que disfrutan de la meditación.
  • Al ser una postura de meditación, al finalizarla disfrutaras de paz mental y sobre todo tranquilidad espiritual.
  • Es ideal para estirar las rodillas y los tobillos.
  • Te ayuda a mejorar la concentración.
  • Es una asana que te ayuda a mejorar la postura.
  • Esta postura te permite realizar la respiración yoguica y los ejercicios de Pranayama.
  • Te sentirás muy cómodo y relajado realizando esta postura.
  • Es una postura ideal para realizarla con un grupo de personas, que deseen encontrar el punto de meditación y concentración máximo. Por esos existen lugares como padmasana center. Donde te ayudaran con esta y todas las maravillosas posturas que el yoga tiene para ti.

Variantes de Padmasana

Entre las variantes que tiene esta delicada poastura, te podemos mencionar:

  • baddha padmasana

baddha padmasana, es una de las variaciones de la postura de loto, y su diferencia consiste en que en ella tus brazos tendrán un papel importante. Llevaras tus manos hacia atrás, entrelazándolas y al mismo tiempo sujetaran los dedos de tus pies.

  • ardha padmasana

La postura de medio loto o ardha padmasana, es ideal para aquellos que aún se están iniciando en el maravilloso arte del yoga. Ya que esta ayuda a adquirir la flexibilidad que necesitas para seguir avanzando.

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