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Postura del niño o Balasana, Descubre los beneficios que nos aporta

Postura del niño (Balasana)

El yoga es un excelente ejercicio que te brinda la oportunidad; no solo de entrenar tu cuerpo y mente en el mismo momento, sino además, es la mejor manera de conectarte contigo mismo, escucharte y conocerte, al llevar la atención a tu parte interior sintiendo las sensaciones que irradie tu cuerpo en ese momento. Hoy hablaremos de la postura del niño.

Una de las fascinaciones de este deporte, es que es una herramienta; que a través de una gran variedad de posturas yoga, te permite conectar y reflejar,  tus emociones y tu sentir, con la forma en que mueves tu cuerpo, brindándole a tu ser un sinfín de beneficios.       

Existen varias posturas de yoga básicas que toda persona que practique este deporte, desde principiantes hasta experto, debe conocer. Entre las cuales podemos citar la postura de loto, la postura del gato, la postura del niño, la postura de la cobra, entre otras. Es por ello, que en esta ocasión te hablaremos de la postura del niño; de cómo puedes realizarla y sus beneficios.

chica haciendo la postura del niño

La postura del niño o también llamada Balasana; es una de las asanas de descanso de mayor importancia en el yoga. Esta postura suave y de relajación te permite un excelente estiramiento; al llevar tu columna doblada hacia adelante unos 110 grados. Al momento de realizar estas postura de yoga fáciles ten en cuenta la duración, relajación, inmovilidad y lograr conseguir el equilibrio y concentración.    

cómo hacerla

Esta es una excelente postura en el momento en que desees relajarte y estirar tu espalda. También, puedes considerarla en alguna de las posturas de yoga challenge que incluyas en tu rutina; o realizarla como parte de tu post-ejercicio. A continuación te explicamos cómo hacerla:

Una vez ya afincadas las rodillas en la colchoneta, nos sentamos sobre nuestros talones; asegurando que nuestras rodillas estén separadas al ancho de las caderas y los pulgares de nuestros pies estén juntos.

Ya lograda esta posición, inclinaremos la espalda hacia delante, hasta llegar la frente al suelo. Alarga el coxis y asegúrate de estar relajado. Finalmente, en el caso de los brazos debes ubicarlos de manera que las manos estén a la altura de los pies; es por eso que debes posicionarlos en ambos lados de tu cuerpo y en dirección hacia atrás.

Es importante que saques provecho de esta postura para concentrarte en tu respiración y que tomes conciencia de ella.

chica haciendo la postura del niño en casa

Beneficios

La postura del niño nos brinda grandes beneficios a nuestra salud, a continuación te mencionamos algunos de ellos:

  • Es una postura de yoga de dos personas, ya que te permite realizarla con tu pareja o con amigos; ofreciendo un gran beneficio para estirar la forma de tu espalda.  
  • Balasana es una de las posturas de yoga con las que se puede lograr un buen estiramiento de los lumbares.
  • Podemos estirar correctamente los hombros, si hacemos la postura del niño con los brazos extendidos hacia adelante.

Es muy interesante hacerla en rutinas que consideren posturas de yoga para tres; o incluso hacerla tras otra postura con el fin de reducir la fatiga y el estrés que te puede producir cualquiera de estas.  

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